diettanya@gmail.com  052-224-7592

Др. Татьяна Синичкина Перчикова. Диетолог в Израиле.

MD.RD. דר' טניה סיניצקין פרציקוב דיאטנית

 
בליווי דיאטנית בצורה הדרגתית תוכלו לשפר את מצבכם ולעלות איכות החיים יוםיומים
להלן המלצות הראשונות המאפשרות הקלה. חשוב לציין שלאחר שלב הימנעות הראשון יש צורך בהחזרת מזונות לתפריט בהתאם למצב , גיוון ובניית תפריט אישי עלמנת למנוע חוסרים תזונתיים .
בחלק מהמקרים יש חשיבות להוסיף תוספי תזונה בהתאמה אישית.
המלצות הראשונות :
להמנע מירקות חיים מכל הסוגים.
להמנע מכרוב, כרובית, צנון, צנונית, ברוקולי, סלק, פלפל ירוק.
להמנע מקיטניות (חומוס, אפונה, שעועית, עדשים, פול).
ירקות מותרים – קישוא, גזר, דלעת מבושלים ללא קליפה.
פירות מותרים: בננה, תפוח-עץ אגס, קלוף אפוי/מבושל, אפשר מזון כמו צנצנות "גרבר" מכל     הטעמים.
להמנע ממוצרי חלב מכל הסוגים, אבל, ניתן לנסות בעוד שבועיים גבינת קוטג' 5% ואחר כך גבינה צהובה.
בכל יום ביצה + ½ קופסת טונה/סרדינים + מנה עוף/הודו מבושל/צלוי/אפוי  לא מטוגן.
לחם – לחם לבן מחיטה לבנה (חלה/פיתה/לחמניה/אחיד רגיל וכו').

להמנע מלחם חי/מחיטה מלאה/כפרי/שחור וכו' כמו כן, להמנע משיבולת שועל/קוואקר/סובין/נבט חיטה וכו'.
להמנע מקפה, תה ושוקולד.
מומלץ חליטות קימל, תה שומר/לואיזה/בבונג אחרי כל ארוחה.
להמנע משתיה מוגזת, מיצי פריות טבעיים.
להמנע ממצות.
תוספת של 2 כפות לפחות ביום של שמן זית/קנולה/טחינה/אבוקדו/מרגרינה/מיונית.

ההמלצות אינם אחידים לכל אחד!
נושא חייב התיחסות אישית עם דגש על מחלות / טיפול תרופאתי ועוד!