Диета для мужчин после 30 лет

Сегодня уже трудно найти человека, который бы не следил за собой.

Мужчины в зрелом возрасте стараются нарастить мышечную массу Помните: здоровое тело — это красивое тело, безупречная кожа, тонус и излучающие энергию глаза. Но если Вы не позаботитесь о здоровье изнутри, то вам  не помогут  спортзалы .

В последние годы постоянное воздействие факторов неправильного питания, стрессов, малоподвижного образа жизни привело к тому, что ожирение было включено в список заболеваний.

Известно, что только лишь занимаясь спортом, похудеть не возможно. Практически не реально и сохранять вес без профессиональной помощи врача — диетолога.

Правда иногда результаты взвешивания вдохновляют продолжать следовать новой модной диете, но человек даже не подозревает, что снижение веса идет за счет распада мышечной массы и потери жидкости.

Мышечная масса является метаболическим органом. Теряя ее, организм сжигает меньше, постепенно к этому приспосабливаясь. Тем самым замедляется обмен веществ.

Подобное происходит при недоедании, т. е. когда мы доставляем меньше энергии, чем необходимо для процессов жизнедеятельности. Так называемый обмен веществ в покое. В таких условиях тело будет удерживать свои жировые депо.

Вывод следующий: для того чтобы похудеть нужно есть! Со спортом или без него.

Проблему лишнего веса предлагает решить кто угодно, начиная с кулинара — технолога, тренера по фитнессу или массажиста, не имеющих даже отдаленных представлений о сложнейших  биохимических процессах, происходящих в организме человека.

Подбирается рацион с учетом индивидуальных особенностей,  результатов анализа крови,  измерения состава тела и определения обмена веществ в покое, который индивидуален для каждого.

В период после 30 лет мужчины очень активны, поэтому их организму нужно большое количество энергии.

Полноценное и сбалансированное питание  обеспечивает здоровье на всю жизнь.

Висцеральный  жир в области живота  является фактором развития диабета, повышения артериального давления, метаболического синдрома, раковых заболеваний и снижения потенции.

Ухудшается качество жизни, появляются болезни.

Метаболизм с возрастом замедляется. И тема» как похудеть»  становится планом номер один.

Не стоит изнурять себя голодными диетами. Это приведёт к остановке веса.

Употребляйте не жирный белок: индюшка, куриная грудинка, постная говядина. Это дает чувство сытости на длительное время.

Включите составные углеводы. Их медленные распад и всасывание дает ощущение сытости на несколько часов, предотвращает падение сахара, а тем самым подавляет нужду в сладостях.

Используйте клетчатку, содержащуюся в цельных злаковых, бобовых, овощах и фруктах. Полный желудок просигнализирует мозгу о сытости. Кроме этого волокна замедляют опустошение желудка, мы более долгое время ощущаем сытость.

Не исключайте полностью жиры, они также способствуют замедлению опустошения желудка, замедляют всасывание сахара. Разумеется, речь идет о ненасыщенных растительных жирах в небольшом количестве.

Еда без жира не вкусная и подавляет эмоциональный фон. Такие диеты не работают на длительный период.

Мы разработали рационы, отвечающие потребностям мужского организма и способствующие постепенному снижению веса в этом возрасте.