Диетолог Др. Татьяна Синичкина Перчикова
Питание при мигрени
Головная боль хотя бы раз в жизни посещает каждого из нас, и многие ограничиваются таблеткой болеутоляющего или стараются ее «перетерпеть».
Правильно ли это?
Ведь головная боль — это «верхушка айсберга» и до 60% заболеваний сопровождается этой жалобой. А значит, следует выявить истинную причину — проверить сосуды и сердце, гормональный фон, заняться лечением остеохондроза.
Головная боль — чаще женская проблема и связана с изменением гормонального фона, особенно в период критических дней или менопаузы.
По данным Американской ассоциации боли, часто провоцируют головную боль гормональные контрацептивы. Ведь они тоже влияют на уровень женских половых гормонов в крови, а значит, и тонус сосудов.
Особенно неприятны мигрени — пульсирующие головные боли сосудистого характера.
Симптомы мигрени:
• Острые приступы головной боли, возникающие регулярно или имеющие четкую привязку к определенной провоцирующей причине
Боль локализируется в одной части головы (чаще правой) и носит пульсирующей характер, от приступа к приступу сторона может меняться.
• Физическая нагрузка, даже незначительная, усиливает боль.
• Приступ головной боли сопровождается изменением настроения, появлением раздражительности, головокружением, слабостью, тошнотой.
• За несколько часов до приступа (у 10-15% больных) проявляется так называемая аура — зрительные расстройства: мелькающие перед глазами вспышки света, зигзаги, спирали и т.д.
• Во время приступа свет и звуки могут быть непереносимо раздражающими.
• Приступы могут полностью лишать трудоспособности, что заставляет больных откладывать выполнение повседневных обязанностей до исчезновения головной боли, как правило, до следующего дня, хотя в некоторых случаях приступ может длиться и до 3 дней.
Обычно мигрень провоцируется эмоциональным стрессом, усталостью или другими раздражающими факторами (шум, яркий свет и даже запах).
Но иногда она возникает в моменты отдыха (выходные, каникулы) — так называемая «воскресная мигрень».
Спровоцировать головную боль могут даже самые распространенные обезболивающие таблетки, особенно при чересчур активном их применении. При злоупотреблении лекарствами есть вероятность простую мигрень превратить в хроническую ежедневную головную боль.
Оказывается, даже обычные продукты могут стать причинами головной боли — продукты, содержащие нитриты и аспартам,тирамин и глютаминат натрия.
Постарайтесь устранить стрессовые причины, вызывающие приступы боли: не взваливайте на себя непосильное бремя ответственности, давайте выход своим эмоциям.
Уделяйте достаточно времени отдыху и сну, занимайтесь фитнесом, чаще бывайте на свежем воздухе, сократите потребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
Помогут справиться с проблемой головной боли продукты, содержащие витамины группы В.
Позаботьтесь о балансе серотонина.
Врач – диетолог поможет сократить частоту и понизить силу приступов.