Часто нас пытаются убедить в том, что достаточно снизить количество потребляемой пищи наполовину, чтобы добиться успеха в борьбе с лишним весом, и многим подобное утверждение кажется верным.
Но, при этом совершенно не учитывается тот факт, что тем, кто съедает вдвое меньше, угрожает замедление обменных процессов, так как организм начинает экономить энергию.
А, как только пищевой рацион возвращается в привычное русло, начинается накопление излишков, образование жировых клеток.
Все же лучше предпочесть такое питание, которое позволяет добиться чувства насыщения и удовлетворения от еды.
Это поможет вам не испытывать чувства голода и не будет являться поводом для беспокойства по поводу стройности фигуры.
Давайте рассмотрим несколько методик:
Психотерапия
Само по себе воздействие методами эмоционально-стрессовой психотерапии не может вызвать истинных изменений убеждений. Речь будет идти только о кратковременном и внушенном состоянии отвращения к любимым калорийным продуктам.
Но так как не произошло истинного изменения пищевых пристрастий, то тяга к запрещенным продуктам вспыхнет вскоре вновь и с новой силой. И тут уже все клиенты это знают, также как знают и то, что второй аналогичный сеанс оказывается неэффективным. Но лживая, и главное — обещающая быстрых изменений за короткий промежуток времени и без усилий реклама делает свое дело. Народ выстраивается в очередь на «волшебные» сеансы.
БАД
Похудеть в Израиле можно с помощью добавок, но смотря какой ценой.
Рассмотрим самые вопиющие случаи:
Прием добавок на основе кофе.
Жуткий способ угробить себя за относительно короткий срок. Кофе действительно, является веществом, усиливающее обмен веществ и стимулятором.
Но в больших дозах (а именно сверхдозы являются эффективными для снижения веса) кофе нарушает работу сердечной мышцы- миокарда, вызывает нарушение ритма, повышение артериального давления и повышает риск возникновения инсульта. Учитывая, что часто полные люди и так страдают гипертонией — это почти самоубийство.
Прием слабительных и мочегонных.
Приводит к полной недееспособности мочеполовой и выделительной системы у человека. То есть без слабительного в туалет уже сходить почти невозможно. Кроме того, компоненты, которые зачастую содержатся в подобных добавках, вызывают нарушения в кишечной стенке, процессы всасывания в тонком кишечнике нарушаются, риск возникновения опухолей увеличивается.
Диеты.
Безусловно, низкокалорийная и сбалансированная диета способна принести результат. Но такая диета по мнению израильского диетолога Татьяны Синичкиной должна быть разработана под конкретного человека, учитывается и ИМТ (индекс массы тела) и пол, и возраст, и энергозатраты. Идеально — замеряется уровень основного обмена. Многие так поступают? Единицы.
Находясь на ограниченном рационе, человек продолжает испытывать стресс, так как организм как бы «просит вернуть» прежнее состояние.
А стресс приводит к избыточному аппетиту, который с каждым днем все сложнее и труднее подавляется волевыми усилиями.
Как ни странно, но не все то, что нам доводилось слышать о диетах и здоровом питании, является правдой, так как многие утверждения представляют собой не более чем заблуждения.
Давайте постараемся найти верные ответы на вопросы о том, что из услышанного является невольной ошибкой, а что правдой, а также, разберемся с тем, что действительно нам может пригодиться для достижения желаемых результатов.
Как уже стало понятным, наш разговор пойдет о пищевом рационе и весе.
Регулярный контроль помогает верно оценивать эффективность выбранной диеты для потери лишних килограммов, а также сохранять в дальнейшем нужные параметры.